/**
 * HTML component.
 *
 * @package     Astra Builder
 * @author      Brainstorm Force
 * @copyright   Copyright (c) 2020, Brainstorm Force
 * @link        https://www.brainstormforce.com
 * @since       Astra 3.0.0
 */

if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) {
	exit; // Exit if accessed directly.
}

define( 'ASTRA_HEADER_HTML_DIR', ASTRA_THEME_DIR . 'inc/builder/type/header/html' );
define( 'ASTRA_HEADER_HTML_URI', ASTRA_THEME_URI . 'inc/builder/type/header/html' );

/**
 * Heading Initial Setup
 *
 * @since 3.0.0
 */
class Astra_Header_Html_Component {

	/**
	 * Constructor function that initializes required actions and hooks
	 */
	public function __construct() {

		// @codingStandardsIgnoreStart WPThemeReview.CoreFunctionality.FileInclude.FileIncludeFound
		require_once ASTRA_HEADER_HTML_DIR . '/class-astra-header-html-component-loader.php';

		// Include front end files.
		if ( ! is_admin() ) {
			require_once ASTRA_HEADER_HTML_DIR . '/dynamic-css/dynamic.css.php';
		}
		// @codingStandardsIgnoreEnd WPThemeReview.CoreFunctionality.FileInclude.FileIncludeFound
	}
}

/**
 *  Kicking this off by creating an object.
 */
new Astra_Header_Html_Component();
/**
 * The template for displaying all single posts.
 *
 * @link https://developer.wordpress.org/themes/basics/template-hierarchy/#single-post
 *
 * @package Astra
 * @since 1.0.0
 */

if ( ! defined( 'ABSPATH' ) ) {
	exit; // Exit if accessed directly.
}

get_header(); ?>


	<div id="primary" class="content-area primary">

		
					<main id="main" class="site-main">
				

<article
class="post-633 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single" id="post-633" itemtype="https://schema.org/CreativeWork" itemscope="itemscope">

	
	
<div class="ast-post-format- ast-no-thumb single-layout-1">

	
	<header class="entry-header ast-no-thumbnail">

		
				<div class="ast-single-post-order">
			<h1 class="entry-title" itemprop="headline">حمية التجفيف</h1><div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>		</div>
		
		
	</header><!-- .entry-header -->

	
	<div class="entry-content clear"
	itemprop="text"	>

		
		<div class="is-layout-constrained entry-content wp-block-post-content">
<div>
<h2><b>نظام غذائي لتجفيف وبناء العضلات </b></h2>
<p><span>تعرف على نظام غذائي للتجفيف وبناء العضلات من الأسطر التالية:</span></p>
<p><b>الوجبة الأولى: </b></p>
<ul>
<li><span>ثلاث بيضات. </span></li>
<li><span>100 جرام من الشوفان </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الثانية: </b></p>
<ul>
<li><span>100 جرام صدر دجاج مشوي. </span></li>
<li><span>200 جرام من المعكرونة البنية. </span></li>
<li><span>طبق سلطة خضراء. </span></li>
<li><span>ملعقة زيت زيتون. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الثالثة قبل التمرين: </b></p>
<ul>
<li><span>100 جرام صدر دجاج. </span></li>
<li><span>200 جرام من الأرز البني المطبوخ. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الرابعة:</b></p>
<ul>
<li><span>ثلاث بيضات. </span></li>
<li><span>200 جرام بطاطس مسلوقة. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الخامسة: </b></p>
<ul>
<li><span>100 جرام صدر دجاج مشوي. </span></li>
<li><span>200 جرام أرز بني. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبات السريعة: </b></p>
<ul>
<li><span>قطعة موز. </span></li>
</ul>
<h3><b>رجيم التجفيف للفتيات </b></h3>
<p><span>يُعرّف التجفيف في كمال الأجسام بأنه حرق المزيد من الدهون مع الحفاظ على كتلة العضلات ، ويمكن للفتيات اتباع هذا النظام الغذائي. </span></p>
<p><b>الأسبوع الأول: </b></p>
<ul>
<li><span>يمكنك تناول الجبن وصدر الدجاج والخضروات والبيض. </span></li>
<li><span>يمكنك أيضًا تناول الشوفان والقمح والأرز البني. </span></li>
<li><span>يجب استخدام 1.4 جرام من الكربوهيدرات لكل كيلوجرام من وزن الجسم. </span></li>
</ul>
<p><b>الأسبوع الثاني: </b></p>
<ul>
<li><span>هذا الأسبوع ، ستنخفض نسبة الكربوهيدرات إلى 0.7 جرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم. </span></li>
<li><span>يمكنك أن تأكل نفس الأطعمة كما في الأسبوع الأول. </span></li>
</ul>
<p><b>الأسبوع الثالث والرابع </b></p>
<ul>
<li><span>تنخفض نسبة الكربوهيدرات إلى 0.3 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. </span></li>
<li><span>مع تكرار الأطعمة السابقة. </span></li>
</ul>
<p><b>الاسبوع الخامس </b></p>
<ul>
<li><span>عندما تأتي هذا الأسبوع ، ستشعر بالتعب والإرهاق. </span></li>
<li><span>خلال هذا الأسبوع ، يمكنك زيادة نسبة الكربوهيدرات إلى 0.7 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. </span></li>
</ul>
<p><b>الأسبوع السادس: </b></p>
<ul>
<li><span>يشبه هذا الأسبوع الأسبوع الأول من حيث تناول الكربوهيدرات ، وهو 1.4 جرام. </span></li>
<li><span>هذه الطريقة سوف تسرع عملية التمثيل الغذائي. </span></li>
<li><span>وبالتالي ، لإنقاص الوزن بسرعة. </span></li>
</ul>
<p><b>الأسبوع السابع والثامن:</b></p>
<ul>
<li><span>تمارين القلب وكذلك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. </span></li>
<li><span>وشرب الكثير من الماء. </span></li>
<li><span>تجنب أيضًا تناول المشروبات الغازية. </span></li>
<li><span>وبالمثل ، اشرب كوبين من الشاي الأخضر صباحًا ومساءً. </span></li>
<li><span>يمكنك الاستمرار في هذا النظام لمدة شهرين ، أو يمكنك الاستمرار وفقًا لرد فعل جسمك على هذا النظام. </span></li>
</ul>
<h2><b>برنامج رجيم للتجفيف في رمضان </b></h2>
<p><span>من الممكن أن تفقد الكتلة العضلية في رمضان بسبب جهل كثير من الرياضيين. </span></p>
<p><span>لذا تعرف على هذا النظام الغذائي الذي يمكن اتباعه في هذا الشهر الكريم:</span></p>
<p><b>سيكون مع الوجبة الأولى وصلاة العشاء: </b></p>
<ul>
<li><span>كوب كبير من الماء 250 مل. </span></li>
<li><span>ثلاثة مواعيد. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الثانية الإفطار: </b></p>
<ul>
<li><span>ثلاث بيضات. </span></li>
<li><span>شريحتان من خبز القمح الكامل. </span></li>
<li><span>أو تناول 60 جرامًا من الشوفان. </span></li>
<li><span>ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الثالثة قبل التمرين: </b></p>
<ul>
<li><span>موزة متوسطة. </span></li>
<li><span>كوب من القهوة. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الرابعة بعد التمرين: </b></p>
<ul>
<li><span>80 جرام من المعكرونة البنية أو الأرز البني. </span></li>
<li><span>طبق سلطة خضراء إضافة إلى ملعقة زيت زيتون. </span></li>
<li><span>200 جرام من السمك. </span></li>
</ul>
<p><b>الوجبة الخامسة في السحور:</b></p>
<ul>
<li><span>كأس حليب. </span></li>
<li><span>50 جرام من اللوز. </span></li>
<li><span>200 جرام صدر دجاج. </span></li>
</ul>
<p><span>إذا لم تستطع تناول 5 وجبات ، يمكن الجمع بين الوجبتين. </span></p>
<p><span>كما أنه ليس من الضروري تناول الوجبات بنفس الترتيب السابق. </span></p>
<p><span>من أجل عدم إبطاء عملية الهضم ، يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون قبل التمرين. </span></p>
<h2><b>برنامج تقطيع العضلات رجيم + برنامج تدريبي</b></h2>
<p><span>بناء العضلات هو حلم كل شخص ، لذا اكتشف برنامج التجفيف من خلال برنامج تدريبي باستخدام:</span></p>
<p><b>حمية: </b></p>
<p><span>الوجبة الأولى:</span></p>
<ul>
<li><span>100 جرام شوفان + موزة مع 3 بيضات + عسل وحليب خالي الدسم. </span></li>
</ul>
<p><span>الوجبة الثانية:</span></p>
<ul>
<li><span>200 جرام صدر دجاج مشوي + 100 جرام أرز بسمتي قليل الدهن وغير مملح. </span></li>
<li><span>طبق سلطة خضار. </span></li>
</ul>
<p><span>الوجبة الثالثة (قبل التمرين): </span></p>
<ul>
<li><span>يمكنك تناول حبتين من البطاطس المسلوقة أو المشوية أو سلطة فواكه + كوب من القهوة غير المحلاة.</span></li>
</ul>
<p><span>الوجبة الرابعة (بعد التمرين): </span></p>
<ul>
<li><span>علبة تونة مصفاة من الزيت + القليل من الأرز. </span></li>
<li><span>بالإضافة إلى طبق سلطة. </span></li>
</ul>
<p><span>الوجبة الخامسة: </span></p>
<ul>
<li><span>100 جرام صدر دجاج + خضار سوتيه (بروكلي ، كوسة ، فاصوليا). </span></li>
</ul>
<p><span>الوجبة السادسة: </span></p>
<ul>
<li><span>150 جرام جبن قريش + كوب حليب خالي الدسم</span><b>.</b></li>
</ul>
<p><b>برنامج تعليمي </b></p>
<ul>
<li><span>اليوم الأول: الصدر + الترايسبس + البطن. </span></li>
<li><span>  الثانية: الظهر + العضلة ذات الرأسين. </span></li>
<li><span>  الثالث: كتف + بطن. </span></li>
<li><span>اليوم الرابع: الراحة. </span></li>
<li><span>اليوم الخامس: الربي والصينية. </span></li>
<li><span>اليوم السادس: الرجلين + البطن. </span></li>
</ul>
</div>
</div>

		
		
			</div><!-- .entry-content .clear -->
</div>

	
</article><!-- #post-## -->


	        <nav class="navigation post-navigation" role="navigation" aria-label="مقالات">
	                <span class="screen-reader-text">تصفّح المقالات</span>
	                <div class="nav-links"><div class="nav-previous"><a href="http://arbynet.com/2023/04/28/%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%85-%d8%b1%d9%82%d9%85-%d9%88%d8%a7%d8%ad%d8%af-1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%a8%d9%86-%d8%b3%d9%8a-2/" rel="prev"><span class="ast-right-arrow">&rarr;</span> المقالة السابقة</a></div><div class="nav-next"><a href="http://arbynet.com/2023/04/28/%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d8%a8%d9%86-%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%85-%d8%a8%d9%83%d8%a7%d8%a1-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d9%8a%d8%b1%d8%a7%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84/" rel="next">المقالة التالية <span class="ast-left-arrow">&larr;</span></a></div></div>
	        </nav><div class="ast-single-related-posts-container"><div class="ast-related-posts-title-section"> <h2 class="ast-related-posts-title"> اقرأ أيضا </h2> </div><div class="ast-related-posts-wrapper">						<article class="ast-related-post post-375 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/17/%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d8%b4%d9%83%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ae%d8%b5%d8%b1/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">تمارين تشكيل الخصر</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-848 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/17/%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d9%8a%d8%b9%d9%86%d9%8a-%d8%a7%d8%a8%d9%86-%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d8%a3%d9%86-%d9%8a%d8%ba%d8%b3%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ab%d9%8a%d8%a7%d8%a8-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">ماذا يعني ابن سيرين أن يغسل الثياب في المنام؟</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-834 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/18/%d8%b1%d9%85%d8%b2-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%a9-%d8%a7%d8%a8%d9%86-%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d9%86-%d9%84%d8%b3%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%8a%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d9%86-%d9%81%d9%8a-%d8%ad%d9%84%d9%85%d9%87/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">رمز قراءة ابن سيرين لسورة ياسين في حلمه</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-756 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/18/%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%ad%d9%84%d9%85-%d8%a8%d9%8a%d8%aa-%d9%82%d8%af%d9%8a%d9%85-%d9%88%d9%83%d8%a8%d9%8a%d8%b1-%d9%84%d8%a7%d8%a8%d9%86-%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d9%86/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">تفسير حلم بيت قديم وكبير لابن سيرين</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-956 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/18/%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%ad%d9%84%d9%85-%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%a1%d8%a9-%d8%b3%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%85-%d9%84%d8%a7%d8%a8%d9%86-%d8%b3%d9%8a%d8%b1%d9%8a%d9%86/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">تفسير حلم قراءة سورة مريم لابن سيرين</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-1169 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/18/%d9%85%d8%b9%d9%86%d9%89-%d8%a7%d8%b3%d9%85-%d8%ad%d8%a8%d9%8a%d8%a8-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">معنى اسم حبيب في الاسلام</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-994 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/18/%d9%85%d8%a7%d8%b0%d8%a7-%d8%aa%d8%b9%d9%86%d9%8a-%d8%b1%d8%a4%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%85%d9%84-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84%d9%85-%d9%88%d9%82%d8%aa%d9%84%d9%87-%d9%84%d9%84%d9%85/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">ماذا تعني رؤية القمل في الحلم وقتله للمرأة المتزوجة من ابن سيرين؟</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-1458 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/19/%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d9%88%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d9%81%d8%aa%d8%ad-%d9%85%d8%b7%d8%b9%d9%85-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7%d9%85/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">تفسير وتفسير فتح مطعم في المنام</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
											<article class="ast-related-post post-537 post type-post status-publish format-standard hentry category-1 ast-article-single">
							<div class="ast-related-posts-inner-section">
								<div class="ast-related-post-content">
									<div class="ast-related-post-featured-section ast-no-thumb"></div>														<header class="entry-header">
																	<h3 class="ast-related-post-title entry-title">
				<a href="http://arbynet.com/2023/01/19/%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d9%88%d8%aa%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%b1%d8%a4%d9%8a%d8%a9-%d9%85%d9%86%d8%b4%d9%81%d8%a9-%d8%ad%d9%85%d8%b1%d8%a7%d8%a1-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%a7/" target="_self" rel="bookmark noopener noreferrer">تفسير وتفسير رؤية منشفة حمراء في المنام</a>
			</h3>
		<div class="entry-meta"><span class="cat-links"><a href="http://arbynet.com/category/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa/" rel="category tag">مقالات</a></span></div>														</header>
																						<div class="entry-content clear">
																			</div>
								</div>
							</div>
						</article>
					</div> </div>
<div id="comments" class="comments-area">

	
	
	
		<div id="respond" class="comment-respond">
		<h3 id="reply-title" class="comment-reply-title">اترك تعليقاً <small><a rel="nofollow" id="cancel-comment-reply-link" href="/2023/04/28/%d8%ad%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d8%ac%d9%81%d9%8a%d9%81/#respond" style="display:none;">إلغاء الرد</a></small></h3><form action="http://arbynet.com/wp-comments-post.php" method="post" id="ast-commentform" class="comment-form"><p class="comment-notes"><span id="email-notes">لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.</span> <span class="required-field-message">الحقول الإلزامية مشار إليها بـ <span class="required">*</span></span></p><div class="ast-row comment-textarea"><fieldset class="comment-form-comment"><legend class ="comment-form-legend"></legend><div class="comment-form-textarea ast-grid-common-col"><label for="comment" class="screen-reader-text">اكتب هنا...</label><textarea id="comment" name="comment" placeholder="اكتب هنا..." cols="45" rows="8" aria-required="true"></textarea></div></fieldset></div><div class="ast-comment-formwrap ast-row"><p class="comment-form-author ast-grid-common-col ast-width-lg-33 ast-width-md-4 ast-float"><label for="author" class="screen-reader-text">الاسم*</label><input id="author" name="author" type="text" value="" placeholder="الاسم*" size="30" aria-required='true' /></p>
<p class="comment-form-email ast-grid-common-col ast-width-lg-33 ast-width-md-4 ast-float"><label for="email" class="screen-reader-text">البريد الإلكتروني*</label><input id="email" name="email" type="text" value="" placeholder="البريد الإلكتروني*" size="30" aria-required='true' /></p>
<p class="comment-form-url ast-grid-common-col ast-width-lg-33 ast-width-md-4 ast-float"><label for="url"><label for="url" class="screen-reader-text">الموقع</label><input id="url" name="url" type="text" value="" placeholder="الموقع" size="30" /></label></p></div>
<p class="comment-form-cookies-consent"><input id="wp-comment-cookies-consent" name="wp-comment-cookies-consent" type="checkbox" value="yes" /> <label for="wp-comment-cookies-consent">احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.</label></p>
<p class="form-submit"><input name="submit" type="submit" id="submit" class="submit" value="انشر تعليقا &raquo;" /> <input type='hidden' name='comment_post_ID' value='633' id='comment_post_ID' />
<input type='hidden' name='comment_parent' id='comment_parent' value='0' />
</p></form>	</div><!-- #respond -->
	
	
</div><!-- #comments -->
			</main><!-- #main -->
			
		
	</div><!-- #primary -->


	</div> <!-- ast-container -->
	</div><!-- #content -->
<footer
class="site-footer" id="colophon" itemtype="https://schema.org/WPFooter" itemscope="itemscope" itemid="#colophon">
			<div class="site-below-footer-wrap ast-builder-grid-row-container site-footer-focus-item ast-builder-grid-row-full ast-builder-grid-row-tablet-full ast-builder-grid-row-mobile-full ast-footer-row-stack ast-footer-row-tablet-stack ast-footer-row-mobile-stack" data-section="section-below-footer-builder">
	<div class="ast-builder-grid-row-container-inner">
					<div class="ast-builder-footer-grid-columns site-below-footer-inner-wrap ast-builder-grid-row">
											<div class="site-footer-below-section-1 site-footer-section site-footer-section-1">
								<div class="ast-builder-layout-element ast-flex site-footer-focus-item ast-footer-copyright" data-section="section-footer-builder">
				<div class="ast-footer-copyright"><p style="direction: rtl;">جميع الحقوق محفوظة &copy; 2026 شبكة عربي نت</p>
</div>			</div>
						</div>
										</div>
			</div>

</div>
	</footer><!-- #colophon -->
	</div><!-- #page -->
<script type="speculationrules">
{"prefetch":[{"source":"document","where":{"and":[{"href_matches":"/*"},{"not":{"href_matches":["/wp-*.php","/wp-admin/*","/wp-content/uploads/*","/wp-content/*","/wp-content/plugins/*","/wp-content/themes/astra/*","/*\\?(.+)"]}},{"not":{"selector_matches":"a[rel~=\"nofollow\"]"}},{"not":{"selector_matches":".no-prefetch, .no-prefetch a"}}]},"eagerness":"conservative"}]}
</script>
			<script>
			/(trident|msie)/i.test(navigator.userAgent)&&document.getElementById&&window.addEventListener&&window.addEventListener("hashchange",function(){var t,e=location.hash.substring(1);/^[A-z0-9_-]+$/.test(e)&&(t=document.getElementById(e))&&(/^(?:a|select|input|button|textarea)$/i.test(t.tagName)||(t.tabIndex=-1),t.focus())},!1);
			</script>
			

	</body>
</html>