تقضي الحوامل أشهر حملهن وسط الأمل والألم وغيرهما ، وقررنا أن نعرف كل شيء من الشهر الأول للحمل حتى النهاية. وقررنا الحديث عن كل هذا ونصائح مختلفة عن جسد المرأة وعليك الوثوق بها.
الشهر الأول من الحمل
بعد تلقي الأخبار السارة بأنك حامل ، تغيرت وجهة نظرك في الحياة ، فلا ننسى التعب والإرهاق الذي تتعرضين له.
بعد الإخصاب ، تنتقل البويضة عبر قناة فالوب إلى بطانة الرحم ثم تنقسم إلى خلايا لتشكيل الجنين.
القيء والغثيان مع أعراض أخرى إلى جانب التغييرات الأخرى التي يمكننا التعرف عليها ، وهي:
الأسبوع الأول
- خلال الأسبوع الأول ، تقل كمية الطعام التي تتناولها بشكل ملحوظ ، كما يستمر الغثيان والقيء لفترة من الوقت لإنتاج بروتين الحمل.
- يمكن وصف هذا البروتين بأنه مثبط للمناعة بالإضافة إلى منظم الحرارة.
- يجب تناول المكملات الغذائية التي تساعدك خلال هذه الفترة وخاصة حمض الفوليك.
الأسبوع الثاني
- خلال الأسبوع الثاني سيكون هناك تغييرات من خلال النزيف المهبلي. وهذا يدل على التصاق الجنين في الرحم.
- تبدأ المسؤولية الكاملة لكيس الحمل لدى الجنين وتغذيته ، مع بداية تكوين الحبل السري ، باستشارة الطبيب وإجراء الأشعة السينية لفحصها.
الاسبوع الثالث
- عندما نرى الجنين في الموجات فوق الصوتية ، نلاحظ أنه اتخذ شكل كمثرى وستجده بشكل دائري.
- يُظهر شيئًا مدببًا ، بمعنى الرأس والعمود الفقري.
- سيتكون الجنين بعد ذلك من عدة خلايا خارجية ووسطية وداخلية تتشكل منها جميع الأعضاء الداخلية للمعدة والعظام والأشياء الأخرى.
الأسبوع الرابع
- ربما تكون قد أكملت الشهر الأول ، وهو أمر صعب للغاية بالنسبة للمرأة الحامل ، حيث ستظهر الأذن الداخلية والعدسة والحنجرة هذا الأسبوع.
- لكن في السونار ، نرى فقط شيئًا صغيرًا لا يظهر أي تفاصيل ، وستبدأ الأطراف والأصابع في الظهور لكل منهم.
- عند النظر إليهما من جانب السونار ، فإن القلب والعمود الفقري سيكتمل نموهما ، مع سماع النبض بوضوح.
أعراض الحمل في الشهر الأول
كما تحدثنا عن الفرق بين آلام الدورة الشهرية وآلام الحمل ، فإننا نتحدث هنا عن أكثر الأعراض شيوعًا في الشهر الأول من الحمل.
الأعراض في الشهر الأول من الحمل ليست واضحة بسهولة ولن نتمكن من احتضان هذه الأعراض ونلاحظها بقوة ، فهي:
- مزاج
- انتفاخ في المعدة
- آلام الظهر.
- تشنجات
- كثرة التبول
- ظهور البقع والتصبغ.
- إرهاق
- انسداد
- تورم الثديين
- غثيان إمساك
- انقطاع الطمث
- قبول أنواع معينة من الطعام والنفور من الآخرين.
التغذية في الشهر الأول من الحمل
تعتبر التغذية السليمة من أهم الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء المكملات الغذائية وكذلك الأطعمة.
إذا كنت ترغبين في حماية صحتك وصحة جنينك ، فعليك مراعاة العادات الصحية والابتعاد عن تلك التي يمكن أن تضر أيًا منكم.
عند تحديد الغذاء المناسب ، يمكنك أن تأكل:
- منتجات الألبان مثل الحليب والجبن لاحتوائها على الفيتامينات والكالسيوم.
- يوفر الأرز المصنوع من الحبوب الكاملة والقمح والشوفان المعادن مثل الحديد والمغنيسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات.
- البيض لوجود الكالسيوم والزنك والفيتامينات (أ – ب – د – هـ – ك).
- تعد الفواكه المختلفة حاليًا صحية للجنين بسبب المعادن ومضادات الأكسدة الموجودة فيها.
- الخضار التي تحتوي على معادن وفيتامينات مثل السبانخ والبروكلي والباذنجان والبطاطس والطماطم.
- بالإضافة إلى كونها مصدرًا للزيت ، تعتبر المكسرات من الأطعمة التي يجب تناولها خلال هذه الفترة لما تحتويه من المعادن والفيتامينات.
- السمك غذاء غني بالبروتين يحتوي على فيتامينات ومعادن مثل الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم.
- اللحوم غنية بالبروتين وهي صحية لتناولها في الشهر الأول ، لكن اللحوم غير الناضجة أو المعلبة لا يمكن الاعتماد عليها أيضًا.
الأطعمة المحظورة على الحوامل في الشهر الأول
هذه الفترة حساسة للغاية وهناك أطعمة ضارة وغير موثوقة ؛ لا يعمل مثل هذا:
- الجبن المعالج لاحتوائه على بعض البكتيريا الضارة على الأم.
- المواد الغذائية المصنعة لاحتوائها على السكر والصوديوم وكذلك المواد الحافظة.
- يمكن أن يسبب الأناناس الإجهاض بسبب وجود البروميلين الذي يريح عنق الرحم.
- اللحوم غير الناضجة لاحتوائها على الكثير من البكتيريا التي تموت بداخلها بسبب ارتفاع درجة الحرارة ، لكن عدم النضج يحاول أن يصيبها ، مثل الليستريا والسالمونيلا.
- الكافيين ضار بالأم لأنه يضر بالجهاز العصبي مع الأرق المستمر والإثارة المستمرة.
- نظرًا لأن لديك ما يصل إلى 300 جرام من السكر فقط وليس الكثير ، فلا ينبغي استهلاك السكريات بشكل زائد لتجنب زيادة الوزن.
الرياضة والحركة في الشهر الأول من الحمل
نظرًا لأنك بحاجة إلى تثبيت الجنين ، لا ينصح بالرياضة والحركة بشكل عام في هذا الشهر ، فالحركة المستمرة يمكن أن تجعلك متعبة.
ولكن إذا كنت رياضيًا ، فيمكن للطبيب السماح بذلك مع الوعي المناسب بالمخاطر التي تنطوي عليها.
هناك بعض العادات التي يجب عليك اتباعها أثناء ممارسة الرياضة ، وهي:
- اشرب كوبًا من الماء قبل التمرين وبعده. لتنشيط الدورة الدموية ومنع توتر العضلات.
- تناول وجبات خفيفة لتجنب الشعور بالتعب أو الدوار ، قل هذا لمدة ربع ساعة ، مثل موزة أو كوب عصير.
- الراحة المستمرة بعد التمرين.
- لا تركض أو تقف على رجليك لفترات طويلة من الزمن.
النوم في الشهر الأول من الحمل
- بسبب زيادة هرمون البروجسترون في الدم ، تزداد الرغبة في النوم باستمرار.
- سوف تنقلب حياتك رأسًا على عقب ، وسيكون هناك نوم أقل في الليل ، والعكس صحيح أثناء النهار ، مع شدة الشعور بالتعب.
- يجب أن تأخذ قسطًا وفيرًا من الراحة والنوم كما تريد ، مع مراعاة النوم بشكل مستقيم حتى لا ينحني ظهرك.
- يمكن وضع الوسائد لزيادة راحتك وتعديلها حسب رغبتك.
مخاطر الشهر الأول من الحمل
هناك بالتأكيد العديد من المخاطر في الشهر الأول من الحمل ، لذلك عليك معرفة بعض المعلومات عنها:
- تؤدي الحركة المستمرة والمتكررة إلى نتائج غير مرغوب فيها.
- يمكن أن يسبب الإجهاض.
- هناك نتائج تشير إلى أنه يسمى حمل الإجهاض.
- لا ينبغي حمل أي شيء ثقيل.
- قلل من السفر للشهر الأول لتجنب الشعور بالتعب والتوتر.
نصائح مهمة للسيدات في الشهر الأول من الحمل
هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة اتباعها في الشهر الأول من الحمل ، وهي:
- في الأشهر الأولى ، تحتاج النساء إلى سعرات حرارية أكثر مما كانت عليه في الأشهر الماضية.
- تجنبي العلاقة الحميمة خلال الشهر الأول من الحمل.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية مثل صبغة الشعر.
- لا تأكل طعامًا حارًا جدًا.
- في حالة وجود إفرازات دموية يجب استشارة الطبيب بخصوص هذه المسألة.
- تشير درجة الحرارة المرتفعة إلى أمراض مختلفة ، بما في ذلك التهابات المسالك البولية.
- استشارة الطبيب خلال هذه الفترة هي الحل الأفضل.
- يعتبر تناول حمض الفوليك في الشهر الأول من أفضل الأشياء التي تحتاجها خلال تلك الفترة.
- تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية من الحليب.
- كما يعتبر البروتين أحد العناصر الأساسية التي يحتاجها الجنين سواء من اللحوم أو النباتات.
- لا تأكل الدهون المشبعة.
- اشرب الكثير من الماء ، على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- الابتعاد عن الكحوليات والسجائر التي تضر الأم.
- خلال هذه الفترة ، من الضروري ممارسة تمارين المشي.