الفوائد الصحية للأفوكادو
أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي صحي يشمل الخضار والفواكه مثل الأفوكادو يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والعديد من الأمراض الأخرى ، وتشمل الفوائد الصحية للأفوكادو ما يلي:
مفيد للقلب:
- تحتوي حبة أفوكادو واحدة على 25 ملغ من بيتا سيتوستيرول.
- وهذا بدوره يلعب دورًا في تحسين مستويات الكوليسترول وبالتالي الحفاظ على صحة القلب.
يطور الرؤية:
- يحتوي الأفوكادو على لوتين وزياكسانثين ، وهما من المواد الكيميائية النباتية التي تساعد على حماية أنسجة العين.
- حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
- يحتوي الأفوكادو أيضًا على أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في امتصاص مضادات الأكسدة القابلة للذوبان مثل بيتا كاروتين.
- لذلك ، فإن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي يساعد في تقليل التنكس البقعي.
- شاهد (فوائد فاكهة الكيوانو)
يساعد في منع هشاشة العظام:
- يحتوي الأفوكادو على فيتامين ك ، والكالسيوم ، وفيتامين د ، لذا فإن اتباع نظام غذائي غني بهذه الفيتامينات يساعد على تقوية العظام.
تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب:
- يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك وبالتالي يعمل على منع الاكتئاب.
- من ناحية أخرى ، يمنع حمض الفوليك تكوين الهوموسيستين ، وهي مادة تضعف الدورة الدموية وتقلل من إيصال العناصر الغذائية إلى الدماغ.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان:
- أظهرت الدراسات أن الأفوكادو يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، لأن المستخلصات الموجودة في الأفوكادو تمنع نمو الخلايا السرطانية.
- بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت علميًا أن المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الأفوكادو تقلل من المخاطر التي يسببها عقار سيكلوفوسفاميد الكيميائي.
فوائد الأفوكادو للحامل
للفاكادو العديد من الفوائد المهمة لصحة الحامل والجنين ، وسوف نتعرف عليها من موقع معلومة:
- الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك الضروري لصحة المرأة الحامل.
- كما يوفر الحماية من الأمراض الخلقية التي يمكن أن تصيب الجنين مثل عيوب نمو الجهاز العصبي.
- يساعد الأفوكادو على تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يمنع النساء الحوامل من الإصابة بسكري الحمل.
- النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم ، لذلك يحتوي الأفوكادو على حمض الفوليك ، الذي يزيد الهيموجلوبين في الدم ، وبالتالي يمنع فقر الدم.
- تحتوي فاكهة الأفوكادو على العديد من الفيتامينات مثل فيتامينات B و K و D التي تحافظ على فعالية الوظائف العقلية في الجسم.
- يحتوي الأفوكادو على كمية عالية من الألياف ، مما يساعد على تحسين الهضم وبالتالي القضاء على الإمساك الذي يصيب العديد من النساء الحوامل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- بالإضافة إلى أن الأفوكادو غني بالكالسيوم الذي يعمل على تقوية عظام الحامل والجنين.
- اطلعي على فوائد البطيخ الأصفر للحامل
فوائد الأفوكادو للرجال
لا تقتصر أهمية الأفوكادو على الوقاية من الأمراض فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لصحة الذكور والجنسية ، وتشمل هذه الفوائد ما يلي.
- يساعد الأفوكادو في إنتاج هرمونات الذكورة مثل هرمون التستوستيرون ، والذي له تأثير فعال على الصحة الإنجابية للرجال.
- يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية مثل مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والفوسفور والحديد والزنك.
- تساعد جميعها في الانتصاب لأنها تعمل على تدفق الدم إلى الجسم كله ، وخاصة الأعضاء التناسلية.
- يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة.
- يفرز الجلوبيولين ، الهرمون المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية وعلاج الضعف الجنسي.
فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة
اكتشف فوائد الأفوكادو للشعر والبشرة في السطور أدناه.
- يتم خلط الأفوكادو بالبلسم وملعقة من العسل ، وتوضع على الشعر ، وتترك لمدة ساعة ، ثم تشطف بالماء للقضاء على مشكلة الكهرباء.
- يساعد على زيادة طول الشعر باستخدام زيت الأفوكادو وتدليك فروة الرأس وتركه لمدة ربع ساعة ثم شطفه جيداً.
- يزيد من لمعان الشعر ويمنحه لمعاناً ونعومة.
- يتم ذلك عن طريق خلط حبة أفوكادو مع صفار بيضتين وتدليك الشعر لمدة خمس دقائق ، ثم تركه لمدة 15 دقيقة ثم شطفه بالماء.
- يحتوي الأفوكادو على الجلوتامين الذي يقشر ويقشر الجلد.
- علاج فعال لحروق الشمس.