قيمة الجوافة الغذائية
تعتبر الجوافة من أكثر أنواع الفاكهة فائدة لاحتوائها على الكثير من الماء ، كما تحتوي الجوافة على العديد من العناصر المفيدة للجسم مثل البروتين والدهون والألياف والسكر والكالسيوم.
العناصر المفيدة الأخرى التي تحتوي عليها الجوافة: الحديد ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الصوديوم ، الزنك ، النحاس ، المنغنيز ، فيتامين ب 6.
كل هذه العناصر مفيدة ومهمة للجسم ، لذلك عند تناول الجوافة يحصل المرء على العديد من الفوائد.
فوائد الجوافة
ومن أهم فوائد الجوافة:
خفض نسبة السكر في الدم
- الجوافة مفيدة لمرضى السكر لأن الدراسات العلمية أظهرت أنها تخفض نسبة السكر في الدم.
تحسين صحة القلب
- تعمل الجوافة على خفض نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي تحسين صحة القلب ، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للقلب.
تحسين الهضم
- تحتوي الجوافة على الألياف التي تحسن صحة الجهاز الهضمي ، وتحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على 12٪ من الألياف التي يحتاجها الجسم يوميًا.
الوقاية من السرطان
- لأن الجوافة تحتوي على عدد من مضادات الأكسدة المضادة للسرطان مثل فيتامين C والكاروتينات والليكوبين ، فهي تعمل على الوقاية من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الفم.
صحة الجلد والجلد
- تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للبشرة والبشرة ، كما تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تؤخر ظهور علامات الشيخوخة ومشاكل الجلد الأخرى.
فوائد عصير الجوافة
تعتبر القيمة الغذائية للجوافة كبيرة ولذلك فإن عصير الجوافة يحتوي على العديد من الفوائد منها:
زيادة مناعة الجسم
- تحتوي الجوافة على كمية عالية من فيتامين سي الذي يعمل على زيادة مستوى المناعة في الجسم ؛
يؤدي إلى الوقاية من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل.
فقدان الوزن الشديد
- تحتوي الجوافة على الألياف التي تمنحك الشعور بالامتلاء لفترة طويلة وبالتالي فقدان الوزن ، إلا أن العصير يحتوي على:
تحتوي الجوافة على كمية كبيرة من السكر ، لذا تجنب تناولها بكميات كبيرة لتجنب العواقب السلبية وزيادة الوزن.
تحسين الصحة النفسية والعصبية
- يحتوي عصير الجوافة على عدد من العناصر مثل المغنيسيوم والكثير من فيتامينات ب لإعطائك.
الشعور بالاسترخاء يقلل من القلق والتوتر ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
تحسين صحة الجلد والشعر
- تشمل الفوائد الأخرى لعصير الجوافة تحسين صحة الجلد وإعطاء الحيوية له ، ومحاولة تحسين صحة الشعر بسبب احتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن.
فوائد الجوافة للاطفال
تحتوي الجوافة على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يمكن للأطفال الاستفادة منها وبالتالي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للطفل حيث يبدأون في تناول الطعام عادة في عمر 6 أشهر ومن أهم الفوائد للأطفال ما يلي:
تحسين صحة الجهاز الهضمي للطفل
- الجوافة غنية بالألياف التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي للطفل وتسهل حركة الأمعاء ، كما تحتوي على الماء الذي يرطب جسمه.
تحسين عملية الرؤية
- تحتوي الجوافة على نسبة من الكاروتينات التي تعمل على تحسين رؤية الطفل ، وتعمل الجوافة على منع التنكس البقعي على المدى الطويل.
دعم تطوير الدماغ
- تحتوي الجوافة على فيتامين (أ) الذي يدعم نمو الدماغ عند الطفل ، كما تحتوي على عدد من الفيتامينات المغذية الأخرى مثل فيتامينات ب التي تعمل على تحسين نمو الدماغ.
الوقاية من الأمراض العصبية
- تحتوي الجوافة على عدد من الفيتامينات وحمض الفوليك الذي يحمي الجهاز العصبي من أي تشوهات.
تقوية مناعة الطفل
- تحتوي الجوافة على العديد من العناصر المفيدة ومضادات الأكسدة ، وكذلك الكاروتينات ، وتعمل هذه العناصر على تقوية جهاز المناعة لدى الطفل ، كما تحتوي هذه العناصر على مضادات الأكسدة وفيتامين ج ، مما يؤدي إلى تقوية المناعة والوقاية من العديد من الأمراض الفيروسية.
ومع ذلك ، يجب تجنب الجوافة في الليل لأنها ترفع مستوى طاقة الطفل وبالتالي قد تواجه صعوبة في النوم.