المعدات اللازمة لتعلم الملاكمة
مجموعة من المعدات الأساسية والمعدات غير الضرورية ، والتي لا غنى عنها للملاكمة ، هي كما يلي:
المعدات الأساسية
- القفازات: يجب أن يكون لدى اللاعب قفازان عالي الجودة مع تجنب استخدام القفازات التي سبق استخدامها.
- ضمادات اليد: للحفاظ على كاحل اللاعب سليمًا ولا يلتوي.
- واقي الفم: يعتبر من المعدات المهمة للغاية عند دخول الحلبة ، لأنه يمنع أسنان اللاعب من الانكسار ويلعب دور منع إصابة فك اللاعب ، لأنه من الممكن أن يكون لديه فك سفلي. إذا تُرك اللاعب للتحرك بحرية ، فقد يتعرض اللاعب للعض من لسانه ، على سبيل المثال بسبب لكمة.
- كيس التثقيب: مهم جدا للمبتدئين حيث يساعد على زيادة سرعة اللكمة وقوتها وحتى اللاعب يستمتع باستنزاف طاقته بها ولكن من الناحية الفنية لا ينبغي الاعتماد على ذلك. لأنه قد يتسبب في البداية في حدوث إصابات في المعصم.
أساسيات الملاكمة
هناك عدد من المبادئ الأساسية التي تحكم رياضة الملاكمة ، ومنها:
كيفية الوقوف بشكل مستقيم
- من المهم أن يكون موقف الملاكم سهل الدفاع والهجوم في نفس الوقت.
- يجب على اللاعب حماية رأسه بكلتا يديه ، بشرط أن تكون اليد الأقوى خلفها وذقنه منحنية قليلاً إلى أسفل.
- وأن قدميه تدفعان للأمام قليلاً ويوزع وزنه بالتساوي على ساقيه مع ثني ركبتيه قليلاً.
- يجب على اللاعب أن يوفر لنفسه مجال رؤية.
- على الرغم من وجود أساسيات الموقف الصحيح ، يمكن ملاحظة أن لكل ملاكم محترف وقفة مختلفة تناسبه وطوله والتدريب الذي تلقاه.
التحركات الصحيحة
- لكي يتراجع اللاعب ، يجب عليه أولاً سحب قدمه اليسرى ، ثم اليمنى.
- لكي يتقدم اللاعب ، يجب أن يخطو أولاً بقدمه اليسرى ، ثم يسحب قدمه اليمنى للخلف.
- بهذه التحركات يصبح اللاعب جاهزًا للدفاع والهجوم ، وهذه الحركات لا غنى عنها ويجب أن تبقى قدم اللاعب على الأرض من أجل الحفاظ على توازنه.
طريقة الحفر الصحيحة
- في الملاكمة ، يجب على اللاعب إبقاء قبضته مغلقة بإحكام وعدم ترك أي مسافة بين أصابعه.
- يجب أن يزفر أثناء اللكم.
- أثناء الاصطدام ، يجب على اللاعب شد قبضته وعضلات جسده.
- بمجرد إلقاء اللكمة ، يجب على اللاعب أن يستدير بجذعه وقدمه.
- يجب على اللاعب التأكد من حماية وجه واحد باليد الأخرى.
- بعد اللكمة ، يجب عليه إعادة يديه.
أساسيات الدفاع ضد اللكمات
- من أول الأشياء التي يتعلمها الملاكم أن يتعلم أسهل طريقة لمنع اللكمات والبقاء في الحلبة دون التعرض للإصابة.
- تتمثل إحدى الفوائد التي يحصل عليها اللاعب من اللكمات الكتلية في قدرته على الدفاع عن نفسه دون استخدام يديه ليكون حراً في ضرب خصمه.
- لذلك ، عندما يلكم اللاعب خصمه ، يجب أن ينظر إليه لأن اللكمات التي لا يراها اللاعب هي التي تسبب أكبر قدر من الضرر.
- يجب على اللاعب أن يحافظ على توازنه حتى لا يسقط.
- ابتعد عن نطاق اللكمات لتجنبها بالتراجع خطوة إلى الوراء.
الملاكمة وآثارها
- لا يُقارن ضرر الكيك بوكسينغ بفنون الدفاع عن النفس الأخرى ، حيث يمكن أن تكون الإصابات أقل حدة وأقل خطورة.
- تشمل الأضرار احتمال فقدان اللاعب للوعي ، وارتجاج في المخ ، وإصابة في الرأس ، وإصابات في العين ، وربما كسر في الأنف.
هناك دراسة لسجلات أكثر من 550 ملاكمًا و 1181 رياضيًا في فنون الدفاع عن النفس في المباريات من 2003 إلى 2013 ، وأظهرت هذه الدراسة أن 59.4٪ من ملاكمي فنون القتال الأخرى أصيبوا ، بينما أصيب الملاكمون. 49.8٪ جرحوا ومعظم الإصابات كانت في العين وفقدان الوعي.